ننتظر تسجيلك هـنـا


 
العودة   منتديات إحساسي و الرومنسية > منتديات الحياة الاسرية > الامومة ورعاية الطفل
 

الامومة ورعاية الطفل كل مايتعلق بالطفل من التربية والتعليم والتغذية والصحة والفطامه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-16-2020, 04:11 AM

Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 673
 تاريخ التسجيل : Apr 2016
 فترة الأقامة : 1532 يوم
 أخر زيارة : 06-19-2020 (06:16 AM)
 المشاركات : 1,356 [ + ]
 التقييم : 12
 معدل التقييم : ورد برناوي is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي برنامج/نظام رجيم المرضعات الأسبوعي



برنامج/نظام رجيم المرضعات الأسبوعي
1- يجب أن يتم تناول عدد 2 كوب من الماء الدافئ علي الريق، أي قبل تناول وجبة الإفطار، ويفضل إضافة ملعقة عسل صغيرة وعصره من الليمون.
2- في حالة الجوع الشديد بين الوجبات يمكن تناول عدد 2 ثمرة فاكهة أو كوب من العصير الطازج أو 3 حبات شابورة أو 3 حبات بسكويت.
وجبة الإفطار في رجيم المرضعات
أولاً: مجموعة النشويات.
نصف رغيف خبز بلدي ويفضل الخبز الأسمر.
2 شريحة توست ويفضل التوست الأسمر.
مقدار كوب إلا ربع من الكورن فليكس.
مقدار ربع كوب من الفول المسلوق أو الحمص بإضافة ملعقة صغير من زيت الزيتون.
ثانياً: مجموعة البروتين.
بياض 3 بيضات مسلوقة بدون تناول الصفار.
مقدار ربع كوب من الجبن القريش.
2 ملعقة صغيرة لبنة قليلة الدسم.
ثالثاً:مجموعة الخضروات والفواكه.
حبة طماطم كبيرة.
مجموعة خضروات.
مقدار كوب من الخيار.
نصف كوب عصير طازج.
رابعاً: مجموعة الحليب.


كوب حليب منزوع الدسم ويمكن إضافة الشاي له.
علبة زبادي متوسطة الحجم قليل الدسم.
وجبة الغداء في رجيم المرضعات
أولاً: مجموعة النشويات.
نصف رغيف خبز بلدي.
رغيفان خبز أسمر.
مقدار كوب من الأرز أو الجريش.
مقدار كوب من المكرونة مسلوقة.
مقدار نصف كوب من البطاطس المهروسة بدون مايونيز أو زبد.
حبة بطاطس مشوية متوسطة الحجم.
مقدار نصف كوب من الفاصوليا أو العدس.
ثانياً: مجموعة البروتين.
120 جرام (بحجم كف اليد) من صدر الدجاج المسلوق أو المشوي بدون الجلد.
120 جم من السمك المطبوخ بدون دهن وبحد أقصي 3 مرات في الأسبوع.
120 جم من لحم البقر أو العجل أو الضأن بدون دهون.
ملعقتان كبيرتان لبنة قليلة الدسم.
بياض 3 بيضات مسلوقة أو بيضة كاملة بحد أقصي 3 بيضات بالأسبوع.
مقدار نصف كوب جبن قريش قليل الدسم وبدون ملح.
ثالثاً: مجموعة الخضروات.
ينصح بتناول الكثير من الخضروات كما نصحنا من قبل ويمكن في هذه الوجبة تناول مقدار كوب من الخضار أو نصف حبة متوسطة من الأرضي شوكي.
رابعاً: مجموعة الفواكه.
نصف كوب عصير طازج.
قطعة بحجم كف اليد من الشمام أو البطيخ.
مقدار كوب أو أكثر قليلاً من الأناناس أو الفراولة.
نصف ثمرة مانجو أو جريب فروت أو موز.
ثمرة كبيرة من الكمثري أو البرتقال أو التفاح أو الدراق.
10 حبات عنب.
3 حبات رطب.
وجبة العشاء في رجيم المرضعات
ربع رغيف بلدي + ملعقة كبيرة من الجبن القريش قليل الدسم + كوب سلطة فواكه أو سلطة خضراء.
مع ملاحظة أنه يجب التقليل قدر الإمكان في مقادير وجبة العشاء.



 توقيع : ورد برناوي


رد مع اقتباس
قديم 06-16-2020, 06:10 AM   #2



الصورة الرمزية شيخه الدواسر

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:27 AM)
 المشاركات : 4,768 [ + ]
 التقييم :  40
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Magenta
افتراضي



بعطيك العافيه

طرح جميل


 
 توقيع : شيخه الدواسر






رد مع اقتباس
قديم 06-19-2020, 09:37 PM   #3



الصورة الرمزية روعة الافق

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 186
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : اليوم (08:40 AM)
 المشاركات : 1,809 [ + ]
 التقييم :  21
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي




شكراً لك
على موضوعك الجميل
بإنتظار الجديد القادم منك
دمتم بخير وسعاده


 
 توقيع : روعة الافق



رد مع اقتباس
قديم 06-21-2020, 07:35 AM   #4



الصورة الرمزية عالم احلامي

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 692
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 07-02-2020 (05:51 AM)
 المشاركات : 1,327 [ + ]
 التقييم :  12
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



دمت ودام عطائك
لك شكري وامتناني
بأنتظار جديدك


 
 توقيع : عالم احلامي





رد مع اقتباس
قديم 06-27-2020, 06:26 AM   #5



الصورة الرمزية سمراء الليل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 813
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : 06-27-2020 (06:28 AM)
 المشاركات : 686 [ + ]
 التقييم :  9
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



كل الود والتقدير
لكم خالص احترامي


 
 توقيع : سمراء الليل



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعد21عاما… هل حان رحيل فينجر عن آرسنال؟ نسر الشام كل الرياضة و الرياضين المشاهير 4 03-12-2018 08:04 PM
تفاصيل صفقة رحيل موغابي نسر الشام الأخبار والأحداث العامة والجرائد 4 11-29-2017 06:25 AM
اسهل طريقة رجيم انقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع بدون تعب ( مع الاثبات ) رجيم طبيعي للتخسيس ورد الجوري الصحة وحياة الاسره 9 09-05-2017 04:01 PM
رجيم قشر القهوة للتنحيف وخسارة الوزن هيفاء السالي الصحة وحياة الاسره 5 02-16-2017 08:33 PM
برنامج EasyBCD , تغيير نظام التشغيل الافتراضي، الغاء ظهور نظامي تشغيل هيفاء السالي الحواسب والشبكات والبرامج المختلفه 5 10-21-2016 02:47 AM


الساعة الآن 08:49 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. By LjR7 Company
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010